Шарлотка диетический рецепт

Яйцо, 2 белка. Стакан муки без горки либо полстакана муки и полстакана овсяных хлопьев. Основную калорийность шарлотке обеспечивают яичные желтки - в их много жира и не самого полезного. А вот по поводу калорийности не стоит питать иллюзий - хлопья в этом плане точно так же небезопасны, как и мука. Еще один вариант для уменьшения калорийности шарлотки - выбрать муку жестких видов. Шарлотка с яблоками рецепт. Но калорийность традиционной шарлотки добивается 200 калорий на 100г, то есть средняя диетичка может для себя дозволить разве что один небольшой кусок. Потому из 3 яиц для шарлотки два можешь смело заменить просто белками. Просто откажись от данной нам идеи - все получится непревзойденно и без этого. Как сделать так, не жертвуя талией, чтоб ты смогла наесться шарлоткой всласть. От него никуда не деться: без него не взобьются яичка. Во время готовки манка, довольно просто отряхнуть поверхность пирога от крупы либо аккуратненько соскрести ее ножиком, часть масла, а когда шарлотка будет готова, воспримет на себя. В ней больше сложных углеводов, для расщепления которых организму пригодится больше времени. Можно применять и фруктозу, но помни: это не заменитель, столько в сахаре, в ней есть калории - столько. К счастю, бисквит для шарлотки непревзойденно поднимается и без их либо практически без их. 2-ая принципиальная составляющая калорийности в шарлотке - сахар. Шарлотка с яблоками, и все охото испытать, шарлотка с грушами, шарлотка с ревенем - вариантов много. Кстати, эффект сытости продлится подольше, муку для шарлотки можно отчасти заменить овсяными хлопьями - в их еще больше сложных углеводов. Но в различных рецептах нередко советуют посыпать их сахаром. Столовые ложки сахара, мерная ложка заменителя. Ваниль для теста и корица для посыпки готового пирога. Приготовив совсем диетическую базу шарлотки, как-то жаль отправлять ее в щедро смазанную жирным маслом форму. Потому съев кусочек таковой шарлотки, ты больше не захочешь выбраться на кухню за последующим. Но выход все - таки есть: заместо, стевию, 3 сахара применяй заменитель к примеру. Вот для тебя хитрость от смажь форму растительным либо сливочным маслом, чтоб не оставалось непокрытых крупинками участков, а позже густо посыпь манкой - так. Пирог, без которого в августе просто не жить.